Frühjahrsputz für den Körper
Für alle, die eine kleine Motivationsspritze benötigen:
Wer mich kennt, weißt, dass mich das hochintensive Intervalltraining besonders beeindruckt. Es dauert nur vier Minuten und lässt sich somit perfekt in den Alltag integrieren. Die Rede ist vom TABATA- TRAINING!
Ein Training besteht aus acht Intervallen a` 20 Sekunden. Es folgt jeweils eine Pause von zehn Sekunden.
20 sec. Belastung/ 10 sec. Pause/ 20 sec. Belastung/ 10 sec. Pause/ 20 sec. Belastung/ 10 sec. Pause/ 20 sec. Belastung/ 10 sec. Pause/ 20 sec. Belastung/ 10 sec. Pause/ 20 sec. Belastung/ 10 sec. Pause/ 20 sec. Belastung/ 10 sec. Pause/ 20 sec. Belastung/ 10 sec. Pause
Es gibt dafür kostenlose Apps, die diese einzelnen Phasen akustisch unterstützen. So könnt ihr euch konzentriert dem Training widmen und die Belastungsphasen intensiv nutzen.
Ich werde jetzt immer montags vier Übungen vorgeben, die ihr verwenden könnt. Alle Übungen werden 2x durchgeführt.
Übung 1/ Übung 2/ Übung 3/ Übung 4/ Übung 1/ Übung 2/ Übung 3/ Übung 4
Bleibt gesund, denkt positiv, genießt die intensive Familienzeit, nehmt den Frühling wahr, nutzt die Zeit für liegengebliebene Aufgaben, ruht euch aus, bastelt, lauft durch die Wälder und vermeidet soziale Kontakte.
*Artikel enthält Werbung*
Eure Romy